Szczegóły Programu

Odkryj swoją tożsamość i naucz się zarządzać emocjami, aby podejmować lepsze decyzje, budować zdrowe relacje i efektywnie reagować na codzienne wyzwania. Zadbaj o swoją kondycję i zdrowie z kompleksowym programem FitForma 360, który łączy regularne treningi, praktyczną wiedzę o zdrowiu fizycznym i wsparcie ekspertów.

Rozpocznij Podróż Ku Samoświadomości

Cele Programu

Percepcja siebie

  • Rozwijanie pozytywnego obrazu siebie i poczucia własnej wartości, zarówno w aspekcie mentalnym, emocjonalnym jak i fizycznym.
  • Rozwój i osiąganie osobistych, znaczących celów, które prowadzą do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia.
  • Lepsze zrozumienie wpływu naszych emocji i naszej aktywności na własne samopoczucie, energię, myśli, zachowania i interakcje z innymi.

Wyrażanie siebie

  • Rozwój umiejętności rozpoznawania i wyrażania własnych emocji zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie, w sposób autentyczny i adekwatny do sytuacji.
  • Rozwój zdolności obrony swoich praw, granic i wartości, w sposób asertywny i społecznie akceptowalny, zachowując równocześnie otwartość na potrzeby innych.
  • Rozwijanie umiejętności podejmowania decyzji, planowania działań i realizowania codziennych zadań w sposób samodzielny, bez nadmiernej zależności od emocjonalnego wsparcia innych.

Relacje interpersonalne

  • Budowanie i utrzymywanie zdrowych, satysfakcjonujących relacji opartych na zaufaniu, empatii i odpowiedzialności społecznej.
  • Umiejętne rozpoznawanie potrzeb innych oraz inspirowanie do pozytywnych zmian.
  • Budowanie świadomej relacji z własnym ciałem i dbanie o potrzeby naszego organizmu.

Zarządzanie stresem

  • Zwiększenie odporności psychicznej i fizycznej jak również samokontroli nad myślami, emocjami oraz naszym ciałem w sytuacjach stresujących.
  • Rozwój zdolności adaptacji do nieprzewidywalnych sytuacji oraz odnajdywania się w zmieniającym się otoczeniu.
  • Znajdowanie wewnętrznych i zewnętrznych źródeł motywacji w obliczu stresu, co pozwala uniknąć zniechęcenia i wypalenia.

MERYTORYKA PROGRAMU
Rozwój mentalny i emocjonalny

Percepcja siebie

  • Kim jestem w aspekcie mentalnym, emocjonalnym i fizycznym?
  • Jakie są źródła mojej wewnętrznej siły i motywacji?
  • Jakie mam poczucie własnej wartości i jak mogę je rozwijać?
  • Jakie emocje przeżywam i jak je nazywać?
  • Jak wykorzystać wiedzę o emocjach, by lepiej zarządzać sobą?
  • Jak dbać o swoją wewnętrzną energię?
  • Jakie cele stawiam sobie i do czego dążę?
  • Jak utrzymać trwałą pozytywną zmianę?
  • Jak zidentyfikować i wykorzystać swoje mocne strony?

Wyrażanie siebie

  • Jak wyrażam emocje werbalnie i niewerbalnie i jaki ma to wpływ na innych?
  • Jak wzmocnić asertywność, by wyrażać myśli szczerze i z szacunkiem, zgodnie z wartościami?
  • Jak zachować niezależność emocjonalną i kierować sobą, niezależnie od innych?
  • Jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą, bez potrzeby aprobaty innych?
  • Jak moje EGO i SuperEGO wpływają na wyrażanie siebie?
  • Jak rozpoznać, kiedy EGO przejmuje kontrolę i jak zarządzać sobą w trudnych emocjach?
  • Jak typ osobowości wpływa na sposób, w jaki wyrażam siebie?

Relacje interpersonalne

  • Jakie zasoby uruchomić, by budować relacje oparte na zaufaniu i empatii?
  • Jak rozpoznać emocje rozmówcy w mowie ciała i tonie wypowiedzi oraz skutecznie je wykorzystać?
  • Jak rozwijać umiejętność słuchania na trzech poziomach?
  • Jaki styl przyjmuję w konflikcie i jakie efekty osiągam?
  • Jak kontrolować impulsywne reakcje emocjonalne podczas trudnej rozmowy?
  • Jak rozwijać umiejętność udzielania i przyjmowania informacji zwrotnej?
  • Jak zadawać właściwe pytania?
  • Jak mój typ osobowości wpływa na moje zachowanie w konflikcie?

Zarządzanie stresem

  • Jak rozwijać elastyczność, czyli zdolność adaptacji myśli, emocji i zachowań do zmieniającego się otoczenia?
  • Jak zwiększyć odporność na stres?
  • Jak opanować niepokojące myśli, lęk i strach?
  • Jaką postawę przyjąć, aby efektywnie poradzić sobie w trudnych sytuacjach?
  • Jak znaleźć odwagę do przełamywania ograniczeń i sięgania po więcej?
  • Jak mój typ osobowości wpływa na reakcje na stres?

Rozwój fizyczny – FitForma 360

Percepcja siebie

Nasze postrzeganie ciała i możliwości fizycznych ma kluczowy wpływ na samopoczucie psychiczne, motywację i zdolność do adaptacji oraz wprowadzania zmian.

W pracy nad aktywnością fizyczną:

  • Omówimy typy sylwetek i ich predyspozycje.
  • Przeprowadzimy analizę funkcjonalną organizmu.
  • Zajmiemy się Twoim ciałem, uwzględniając kondycję, postawę i przekonania o swoich możliwościach fizycznych.
  • Przeanalizujemy cele i motywacje związane z rozpoczęciem i utrzymaniem aktywności fizycznej.

Dzięki temu uzyskamy pełny obraz obecnego stanu i stworzymy strategię rozwoju Twojej witalności, kondycji i zdrowia fizycznego.

Wyrażanie siebie

Nasz styl życia, obok słów, gestów i wyglądu, jest formą wyrażania siebie, czyli komunikowania innym naszych myśli, emocji, potrzeb i wartości.

W pracy nad aktywnością fizyczną:

  • Przeanalizujemy znaczenie zdrowego stylu życia.
  • Zrozumiemy, jak aktywność fizyczna wpływa na naszą ekspresję i poziom energii.
  • Poznamy różne formy aktywności fizycznej i ich parametry energetyczne.

FitForma360 wykorzysta dostępne narzędzia, by budować sprawne ciało, wspierać pracę mózgu, rozwijać zdolności poznawcze i motoryczne oraz pomagać w zarządzaniu emocjami, co przyczyni się do lepszego samopoczucia, zdrowia i wydajności

Relacje interpersonalne

Siła mentalna to fundament, który pozwala stawić czoła wyzwaniom, osiągać cele i budować pewność siebie, odporność psychiczną oraz poczucie własnej wartości, co umożliwia tworzenie zdrowych relacji z otoczeniem.

W pracy nad aktywnością fizyczną:

  • Zrozumiemy, jak opinie bliskich i społeczne normy wpływają na decyzje dotyczące aktywności fizycznej.
  • Doświadczymy, jak wsparcie grupy pomaga w utrzymaniu motywacji i regularności treningów.
  • Nauczymy się budować właściwą relację z ciałem i interpretować jego sygnały.
  • Poznamy pojęcie CORE i jak relacje między mięśniami i oddechem kształtują naszą siłę fizyczną.

Zdobyta wiedza pozwoli nam wspierać się nawzajem, by w pełni wykorzystać nasz potencjał i osiągnąć maksymalną siłę fizyczną.

Zarządzanie stresem

Work-life balance często utożsamiane jest z równowagą psychiczną lub zarządzaniem czasem, ale odnosi się także do naszego ciała. Siedzący tryb życia, nadmiar bodźców i stres mogą prowadzić do zaburzeń równowagi, napięcia i bólu. Choć mówi się, że głęboki oddech łagodzi stres, warto zastanowić się, czy rzeczywiście pomaga, czy może go nasila

W pracy nad aktywnością fizyczną:

  • Zrozumiemy potrzebę równowagi w organizmie.
  • Odkryjemy, jak sport wpływa na gospodarkę hormonalną, nastrój i energię.
  • Poznamy metody minimalizowania napięć i dysfunkcji mięśniowych.
  • Zgłębimy techniki oddechowe.

Dzięki zdobytej wiedzy zidentyfikujemy złe nawyki posturalne i oddechowe, a następnie je poprawimy, poprawiając kondycję, redukując stres i zwiększając energię.